Onlinekurse für moderne Schwangerschaftsgymnastik, Rückbildung, Beckenbodentraining und Ganzkörperfitness

GLÜCKSMAMA Mediathek

***Aktuelles Special***

Trainiere mit uns bei dir zuhause.
Für symbolische und einmalige 1,01 €, die wir an Ärzte ohne Grenzen spenden wollen, kannst du uns 3 Monate kennenlernen und unsere Kurse ausprobieren!

Yes, da bin ich dabei!

”Bei den 30-minütigen Express-Kursen gibt es ‘NO EXCUSES’!“

(Anne Grobler, Sportwissenschaftlerin, Studiomanagerin & Head of Happiness)

Mediathek

Trainiere mit uns bei dir zuhause

Die GLÜCKSMAMA Mediathek erfreut sich seit dem ersten Lockdown solcher Beliebtheit, dass wir dieses Format seitdem weiterentwickelt haben – unabhängig von Corona. Hier gibt es viele Bewegungskurse für Mamas – je nach Stadium deines Mamaseins findest du etwas Passendes für dich. Und auch für Papas ist etwas dabei. Außerdem gibt es Baby- und Kinderkurse. Am besten schaust du mal rein! 😉
Hin und wieder bieten wir auch Live-Onlinespecials via Zoom in diesem Format an. Infos dazu hauen wir mit unserem GLÜCKSMAMA Newsletter raus.

So funktioniert’s:

Du meldest dich für einmalig 1,01 € hier an & kannst sofort loslegen.
Du kannst an regelmäßigen Live-Online-Events gratis teilnehmen.
Du lernst uns 3 Monate kennen und tust nebenbei noch etwas Gutes.

Deine Investition: 1,01€ für 3 Monate

Gut zu wissen: Für GLÜCKSMAMAS in den laufenden Kursen live im Studio in Berlin und den Onlinekursen ist die Mediathek ein Geschenk von uns und kostenfrei.

Sei online dabei

Unsere Expresskurse sind dein Motivationskick!

Wir sind für dich da … mit Konfetti und Muskelkater obendrauf.

Flexibel trainieren?

Unsere Mediathek ist immer für dich offen!

Wir sind für dich da … egal, wann du Zeit hast, dich auf die Matte zu schmeißen.

Jetzt entdecken

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Yes, da bin ich dabei!

Mediathek

All Baby- und Kinderkurse Beckenboden Body & Soul Bodyshape Dance Events Rückbildung Schwangerschaft Wochenbett Zyklus

Baby- und Kinderkurse

Bei unseren Kursen Spielzeit und Babymassage online verbringst du eine schöne gemeinsame Zeit mit deinem Baby und stärkst die Bindung zu deinem Kind. Dein größeres Kind findet Spaß und Bewegung beim Modernen Kindertanz oder Familienyoga.

Moderner Kindertanz mit Kristina

Kindertanz-Party mit Kristina

Babymassage mit Nina

Spielzeit mit Nina

Babymassage mit Nina

Beckenboden

Alles, was dein Beckenboden braucht, lernst du hier: Aktivierung, Entspannung und Dehnung, Mobilisation, Reflektorik, Schnelligkeit und Ausdauer.

Ultraschall Beckenboden & Transversus

mit Physiotherapeutin Sabrina Nieland

Interview Beckenboden-Physiotherapeutin

Fokus: Pessare und Co.

Niesen & Husten

Erklärvideo

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft

Squeeze & Lift

Fokus: Basics erlernen

Body & Soul

Du findest hier Kurse zum Entspannen und Auftanken: Mindful Mama Soul Session, Pilates, Meditation.

Meditation zum neuen Jahr mit Kristina

Fokus: Du bist der Hammer

Mindful Mama Soul Session mit Yvonne

Fokus: Glitzer für ein neues Jahr

Mindful Mama Soul Session mit Yvonne

Fokus: Innere Stärke finden

Bodyshape

In diesen Kursen kombinieren wir schweißtreibende Cardioprogramme mit knackigen Kräftigungsübungen. Dein tiefes System aus Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird natürlich immer mit genutzt!

Bewegung mit Baby in der Trage bei GLÜCKSMAMA

Cardio Express mit Kristina

Fokus: mit Baby in der Trage

Bodyshape Express mit Kristina

Fokus: Übungen auf der Matte

Functional Core mit Moni Homann

Fokus: mit Handtuch

Bauch Beine Po Extreme mit Anne

Zirkeltraining mit Anja

Fokus: mit Kissen

Zirkeltraining mit Anja

Fokus: 9 Übungen Pyramidentraining

High Intensity Express mit Anja

Fokus: Interval 40-20

High Intensity Express mit Anja

Fokus: Tabata-Übungen

Mucki Express mit Kristina

Fokus: Kraftausdauertraining mit Gewichten

Bauch Express mit Anja

19 Minuten

Bauch Express mit Kristina

Bauch Express mit Anne

Po Express mit Anne

Mucki Express mit Kristina

Po Express mit Anja

17 Minuten

Bodyshape Express & Relax mit Anja

Cardio Express mit Anne

Po Express mit Anja

Bodyshape Express mit Kristina

Beine-Po Karneval Express mit Kristina

High Intensity Express mit Anja

Cardio Express mit Kristina

Cardio Express mit Anja

Bodyshape mit Baby Express mit Anne

Bizeps vs. Trizeps mit Anja

Bodyshape mit Baby Express mit Anne

Dance

Ein schweißtreibendes und witziges tänzerisches Workout nach bekannten Musiktiteln made by GLÜCKSMAMA. Für alle geeignet!

Tanz dich glücklich mit Maike

Tanz dich glücklich mit Maike

Dance & Prosecco mit Kristina & Anne

Tanz dich glücklich mit Maike

Dance & Shape mit Kristina

Dance & Shape mit Anne

Dance & Prosecco mit Kristina & Anne

Dance & Shape mit Kristina

Dance & Shape mit Anne

Events

Unsere GLÜCKSMAMA Events drehen sich um die Themen Mode, Konzerte, Make Up und vieles mehr.

Pimp your Accessoires mit Stylistin Maren Assmus

Pimp your cozy Outfits mit Stylistin Maren Assmus

Pimp your Winterlook mit Stylistin Maren Assmus

Rückbildung

Hier kannst du nach der Geburt deines Babys wieder einsteigen in die Bewegung mit Kursen wie Rückbildung Express, Rektusdiastase Express, Rücken Express und Beckenboden Express.

Rückbildung Express mit Anne

22 Minuten

Po Express mit Anja

32 Minuten

Beckenboden Express mit Kristina

Fokus: Basics Beckenbodenansteuerung

Rückbildung Express mit Kristina

Rücken Express mit Anja

Fokus: mit Buch / Hantel

PowerYoga Beckenboden mit Nina

Rücken Express mit Anne

Fokus: tiefe Rückenmuskulatur

Rücken Express mit Kristina

Po Express mit Anne

Cardio Express mit Kristina

Fokus: Choreografie

Cardio Express mit Anne

Beckenboden Express mit Anne

Beckenboden Express mit Kristina

Rückbildung Express mit Kristina

Cardio Express mit Anja

Fokus: Bein- und Gesäßmuskulatur

Rektusdiastase Express mit Anne

Po Express mit Kristina

Rektusdiastase Express mit Anne

Schwangerschaft

Hier findest du Kurse für deine Schwangerschaft. Ob sportlich aktiv im Babybauch Cardio Express oder entspannend und ruhig bei Positiv in die Geburt.

Positiv in die Geburt mit Anne

Fokus: Visualisierung Bergbesteigung

Positiv in die Geburt mit Anne

Fokus: Visualisierung Geburt

Positiv in die Geburt mit Kristina

Fokus: Reise zum Muttermund

Positiv in die Geburt mit Kristina

Fokus: Surferin

Positiv in die Geburt mit Kristina

Fokus: Affirmationen mit Duft-Anker

Babybauch Cardio Express mit Kristina

Fokus: kleine Tanzchoreografie

39 kraftvolle und positive Sätze für deine Schwangerschaft mit Kristina

Audio

Positiv in die Geburt mit Anne

Fokus: Babybauch-Atmung

Rücken Express mit Kristina

Fokus: mit Handtuch-Rolle

Positiv in die Geburt mit Kristina

Fokus: Ich-bin-Affirmationen

Babybauch Beckenboden Express mit Kristina

Fokus: Basics Anspannung & Entspannung

Positiv in die Geburt mit Kristina

Fokus: Visualisierung starke Frauen

Babybauch Cardio Express mit Kristina

Fokus: Cardio-Übungen

Po Express mit Anne

Fokus: Übungen im Stand

Rücken Express mit Anne

Fokus: mit Gewichten

Rücken Express mit Anja

Fokus: Instabilitätstraining

Positiv in die Geburt mit Anne

Fokus: Visualisierung der Geburt

Positiv in die Geburt mit Kristina

Fokus: Atmung

Po Express mit Kristina

Fokus: cardioaktive Übungen

Wochenbett

Mit dem Wochenbett kannst du ganz sanft nach der Geburt deines Babys wieder in die Wahrnehmung und Aktivierung deines Körpers einsteigen. Bei diesem Kurs kannst du gleich nach der Geburt mitmachen.

39 positive und kraftvolle Sätze für dein Wochenbett mit Kristina

Audio

Wochenbett Express mit Kristina

Fokus: Basics Beckenboden

Wochenbett Express mit Kristina

Fokus: Atmung und Mobilisation

Wochenbett Express mit Kristina

Fokus: Atmung & muskuläre Entspannung

Zyklus

Hier gibt es Input für deinen Zyklus. Workouts, Informationen und Entspannung.

Workout während deiner Periode mit Kristina

15 Minuten