Reden wir (also wir Frauen) doch mal offener über das, was uns gut tut. Joggen gehen, mit der Freundin bis in die Nacht quatschen, meditieren oder auch masturbieren. Ja, auch masturbieren, du hast richtig gelesen. Ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper und zur eigenen Sexualität zu entwickeln, ist ein ganz wichtiger Baustein für die mentale Gesundheit. Dazu gehört auch ein offenen Umgang mit Freund:innen beim Thema Selbstbefriedigung. Es ist eben kein Tabu. Wenn du dich selbst gut kennst und weißt, was bei dir gut funktioniert, dich stimuliert und zum Orgasmus bringt, kannst du auch beim Sex mit einem anderen Menschen viel eher genießen und kommunizieren, was du wie brauchst (und auch, was nicht).
Meditation oder Masturbation
Wusstest du, dass ein funktionstüchtiger Beckenboden dein Sexleben bereichern kann?
Wenn du deinen Beckenboden bewusst an- und entspannen kannst, wird die Muskulatur stärker durchblutet und der gesamte Bereich der Vagina und Vulva samt Klitoris empfindsamer. Beim Anspannen des Beckenbodens verengt sich die Vagina. Dadurch entsteht mehr Reibung und die Klitoris wird stärker stimuliert. Dann ist der nächste Orgasmus eventuell nicht mehr so weit entfernt.
Bei einem hypertonen, also zu festen Beckenboden kann es zu Schmerzen und Krämpfen beim Sex kommen. Wir sprechen dann von Vaginismus. Die Beckenbodenmuskulatur ist im Alltag ja sehr vielseitig unterwegs. Sie bewegt sich immer zwischen Anspannung und Entspannung, je nachdem, was die aktuelle Situation verlangt. Beim Beckenbodentraining geht es deshalb nicht nur um die Aktivierung des Beckenbodens, sondern auch um das Entspannen. Einen entspannten Beckenboden brauchen wir zum Beispiel beim Toilettengang oder eben auch beim penetrativen Sex mit einem anderen Menschen oder mit uns selbst. Ein Beckenbodentraining, das stärker auf das Entspannen und Loslassen der Muskulatur ausgerichtet ist, kann als Therapie bei Vaginismus genutzt werden. Falls du dir dabei Unterstützung wünschst, komm in einen unserer Kurse offline oder online, z.B. unser ganz neuer krankenkassenzertifizierter Onlinekurs Pimp your Beckenboden. Wir zeigen dir, wie du das Loslassen lernen kannst.
Wenn du dich, deinen Körper, deinen Beckenboden und deine individuellen Antörner gut kennst, hast du viel mehr Möglichkeiten mit deiner Sexualität zu spielen. Also lasst uns mehr miteinander austauschen zum Thema Sex und keinen Sex, Meditieren und Masturbieren!
Zwei Empfehlungen für eine gute Zeit mit dir selbst gehen hier noch raus (das ist Werbung, unbezahlt, weil selbst gekauft, getestet und für guuuuuuut befunden):
- Der Druckwellenvibrator Satisfyer oder auch Womanizer ist ein absoluter Orgasmusgarant. Probier es aus. Der lässt dich fliiiiiegen!!!
- Femtasy ist eine App mit erotischen Hörgeschichten für Frauen. Sehr geschmackvoll, für jede etwas dabei und wunderbar einsetzbar fürs Kopfkino.
Mehr zum Thema Meditation oder Masturbation kannst du in unserer Podcastfolge #87 auf allen gängigen Plattformen hören.
In diesem Sinne: Hab dich selber lieb!
