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Vital hero

In den neun Monaten der Schwanger­schaft, in der dein wunder­barer Körper neues Leben heranwachsen lässt, geschehen viele Ver­änder­ungen in dir. Dein Herz-Kreislauf-System versorgt nun dich und dein:e Baby:s. Der wachsende Baby­bauch und die neuen Hormone haben Einfluss auf deine Körperhaltung.

Um dich optimal in dieser be­sonderen Zeit der Schwanger­schaft zu be­glei­ten, be­inhaltet der Kurs Fit mit Baby­bauch genau das, was dein Körper nun braucht. Jede der insgesamt acht Kurs­ein­heiten enthält Übungen zur Kräft­igung der Rücken- und Becken­boden­mus­kulatur sowie Herz-Kreis­lauf-Aktivitäten zur besseren Ver­sorg­ung von dir und deinem:deinen Baby:s.

  • „Wir sind ein stark Team, wir schaffen das!“

Du übst an All­tags­be­wegungen und er­lernst eine gesunde Körper­haltung mit Baby­bauch. Über die regel­mäßige körperl­iche Be­wegung kannst du auch deine Gewichts­zunahme in einem gesunden Maß halten und die Rück­bildungs­prozesse nach der Geburt fördern. In jeder Kurs­stunde führen wir Atem- und Ent­spannungs­übungen durch, die die Bindung zu deinem:deinen Baby:s im Bauch fördern und dir helfen, positiv und zu­ver­sicht­lich auf die be­vor­stehende Geburt zu schauen.

Am Ende des gesamten Kurses hast du einen Koffer voll­ge­packt mit allem, was dir in der Schwanger­schaft gut tut und was du in Vor­bereit­ung auf die Geburt deines Babys nutzen kannst.


Dein Körper ist das erste zu Hause deines:deiner Babys. Stärke dein Vertrauen und bereite dich auf das Geburtserlebnis vor.

Jetzt Early-Bird-Special buchen
Kristina glucksmama

Vorhang auf für Kristina

Liebe Glücksmama,

Ich bin Kristina. Schauspielerin, Sportwissenschaftlerin, Gründerin von Glücksmama, Mama von zwei wunderbaren Kindern und deine Personaltrainerin im Onlinekurs.

Gemeinsam setzen wir uns immer wieder die goldene Krone auf und ich unterstütze dich bei all den neuen körperlichen Herausforderungen als werdende Mama. Deine Fitness und dein Wohlbefinden sind mein Spezialgebiet.

Ich freue mich auf dein Feedback und deine Erfahrungen mit unserem Kurs und wünsche dir von Herzen eine wunderbare und glückliche Zeit mit deinem:deiner Baby:s.

Alles Liebe & bis bald auf der GLÜCKSMAMA Matte,

Kristina signature

Das erwartet dich

Es gibt in jeder Kursstunde einen Schwerpunkt, so dass du am Ende einen wunderbaren Koffer voll gepackt mit den Dingen hast, die dich unterstützen. Außerdem schalten wir dich für unsere Mediathek mit weiteren Videos frei. Du hast insgesamt 12 Monate Zugriff auf alles. Falls du irgendwann wieder schwanger sein solltest, schalten wir dich erneut gratis für den Kurs frei.

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So funktioniert’s

1. Onlinekurs buchen

Du kannst den Kurs über unsere Seite schnell und einfach buchen und erhältst sofort Zugriff auf deine erste Kurseinheit. Außerdem be­kommst du den Zu­gang zu unserem Stream und der dazu­gehörigen Media­thek ge­schenkt.

2. Acht Wochen trainieren

Du trainierst in deinem Tempo die 8 Kurs­ein­heiten. Nach Ab­schluss des Kurses schicken wir dir per Mail deine in­di­vi­duali­sierte Teil­nahme­be­scheinigung zu.

3. Rückerstattung erhalten

Reiche die Teil­nahme­be­scheinigung und den Zahlungs­beleg bei deiner ge­setz­lichen Kranken­kasse ein und du be­kommst min­destens € 75,— zurück erstattet.

Mamafeedback

Diese wunderbaren Glücksmamas haben bereits gemeinsam mit Kristina trainiert.

Price

Buche jetzt deinen Fit mit Babybauch Onlinekurs zum Early-Bird-Special für nur 149 € und freue dich auf:

  • ein abwechslungsreiches Training
  • 12 Monate Zugang auf alle Kurseinheiten
  • Gratis Zugang zur Mediathek mit weiteren Videos
    (Wochenbettexpress, Babymassage und vieles mehr)
  • Handout mit Infomaterial zum Download
  • Bezuschussung durch deine Krankenkasse
Fitness

Häufige Fragen

Ab wann kann ich mit dem Fit mit Babybauch-Onlinekurs starten?

Wir empfehlen dir ab der 13. SSW mit dem Kurs zu starten. In den ersten Schwangerschaftswochen ist der Körper sehr mit der Umstellung der Hormone beschäftigt und alle Energie konzentriert sich auf die Zellteilung. Gib deinem Körper Zeit, sich an diese Umstellung zu gewöhnen.

Bis zu welcher Schwangerschaftswoche kann ich den Fit mit Babybauch-Onlinekurs besuchen?

Du kannst den Kurs bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft bis zum Tag der Geburt deines Babys machen.

Brauche ich Turnschuhe?

Wir empfehlen das Training barfuß, mit Socken oder in dünnen Tanzschläppchen.

Welche Hilfsmittel brauche ich für das Training?

Vor jedem Training siehst du alle Hilfsmittel die du brauchst in einer Checkliste. Folgende Hilfsmittel kannst du dir immer bereit stellen: Matte, Hocker bzw. Stuhl, Kissen (Sofakissen, Yogakissen), Trinkflasche.

Wie oft sollte ich in der Woche trainieren?

Je nachdem wieviel Energie du in dir spürst, kannst du das Training jeden Tag machen. Um die Bezuschussung von deiner gesetzlichen Krankenkasse zu bekommen, solltest du 1x pro Woche die neue Trainingseinheit abgeschlossen haben. Das schaffst du locker.

Was ist, wenn ich privat krankenversichert bin?

Bei den privaten Krankenkassen kommt es auf deinen Tarif an. Entweder rufst du einfach deine Versicherung an und fragst, ob sie einen zertifizierten Bewegungskurs bezuschussen. Wenn deine private Krankenkasse den Kurs bezuschusst, dann reichst du im Anschluss einfach die Rechnung ein.

Wie lange ist mein Zugang zu dem Fit mit Babybauch-Onlinekurs freigeschalten?

Wir wollen, dass du so lange wie möglich etwas von dem Kurs hast. Deshalb erhältst du 10 Monate lang Zugriff auf alle Kurseinheiten.

Muss ich vor Trainingsbeginn das OK von meiner/m Frauenärztin/Frauenarzt einholen?

Gerne kannst du vor dem Kursstart Rücksprache mit deiner Ärztin*Arzt oder deiner Hebamme halten. Wenn du körperliche Beschwerden hast, dann solltest du unbedingt abklären, ob du an meinen Fitnessprogramm teilnehmen kannst. Bei einer normalverlaufenden Schwangerschaft sind gezielte und abgestimmte Bewegungsabläufe sehr gut und beugen vielen Schwangerschaftsbeschwerden vor.

Was passiert, wenn ich die 8 Termine nicht abschließen kann, weil ein Problem in meiner Schwangerschaft auftritt?

In diesem Fall nimmst du bitte mit uns Kontakt auf und wir werden gemeinsame eine Lösung finden. Schreib uns an: hallo@gluecksmama.de

Ich kann mich nicht einloggen, was soll ich tun?

Melde dich bei uns und wir kümmern uns um die Lösung des Problems. Schreib uns an: hallo@gluecksmama.de

Ich bin nicht sicher, ob ich die Übungen richtig mache?

Eine große Unterstützung ist ein großer Spiegel vor dem du trainieren kannst und so deine Körperausrichtung mit der von Kristina im Video vergleichen kannst. Falls du dennoch unsicher bist, dann nimm deine Trainingssequenzen, bei denen du dir unsicher bist, auf Video auf und schicke sie an Kristina und ihr Team: hallo@gluecksmama.de . Wir werden dir dann schnell ein Feedback geben.

Ich möchte nach dem Kurs auch die Glücksmama Rückbildung online machen, ab wann sollte ich mich dafür anmelden?

Gib dir und deinem Baby nach der Geburt ausreichend Zeit um gemeinsam diesen neuen Lebensabschnitt zu begrüßen. Wir empfehlen frühestens 6–8 Wochen nach der Geburt mit dem Rübildungskurs zu starten. Nach einer Sectio (Kaiserschnitt) solltest du deinem Körper mindestens 10 Wochen besser noch 12 Wochen Erholung gönnen. Wenn du dich schon früher fit fühlst und nicht warten möchtest, dann besprich den genauen Starttermin mit deiner Hebamme.

Liebe Glücksmama,

In den vergangenen 12 Jahren durfte ich so viele Mamas in der Schwangerschaft und auch danach begleiten. Ich kenne jeden einzelnen Babybauch in meinen live Kursen in Berlin und freu mich dann immer wie verrückt, wenn das Baby geboren ist und ich das neue Mama-Baby-Team in der Rückbildungsphase begleiten darf. Es macht mich so so glücklich, wenn die Mama ihr Baby trägt und mir berichtet, dass sie das Dank der neu erlernten Körperhaltung ohne Rückenbeschwerden schafft.

Es sind die kleinen Momente, wenn ich beim Einkaufen eine Mama mit dem Glücksmama-Beutel sehe und sie sich zu ihrem Kind im Kinderwagen beugt und die Wirbelsäule lang und aufgerichtet ist, weil sie das in unseren Kursen gelernt und geübt hat. Dann gehe ich zu ihr hin und nehme sie fest in den Arm und sage ihr von Mama zu Mama: „Du bist wunderbar und machst einen fantastischen Job. Du kannst sehr stolz auf dich und deinen Körper sein und auf das was er alles leistet.“ Oder wenn mir eine Mama nach 6 Jahren immer noch berichtet, dass ihre Kinder zwar jetzt schon in der Schule sind, aber dass sie dennoch beim Treppensteigen ihren Beckenboden trainiert. YES YES YES!

Dieser Onlinekurs war schon lange ein großer Wunsch von mir. Denn ich möchte, dass noch so viele Mamas mehr sich die goldene Krone aufsetzen und den GlücksmamaLook bekommen.

Alles Liebe und bis bald auf der Matte,

Kristina signature