Babybauch-Vital | Schwangerschaft Onlinekurs | Glücksmama

Babybauch vital

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In den neun Monaten der Schwangerschaft, in der dein wunderbarer Körper neues Leben heranwachsen lässt, geschehen viele Veränderungen in dir. Dein Herz-Kreislauf-System versorgt nun dich und dein Baby. Der wachsende Babybauch und die neuen Hormone haben Einfluss auf deine Körperhaltung. Im Laufe der Schwangerschaft sind besonders die Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stark gefordert. Auch die emotionale Auseinandersetzung mit dem bevorstehenden Geburtserlebnis und der (neuen) Rolle als Mama stehen im Mittelpunkt der Gefühlslage und lassen deinen Gemütszustand an manchen Tagen stark schwanken.

Um dich optimal in dieser besonderen Zeit der Schwangerschaft zu begleiten, beinhaltet der Kurs Babybauch Vital genau das, was dein Körper nun braucht. Jede der insgesamt acht Kurseinheiten enthält Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sowie Herz-Kreislauf-Aktivitäten zur besseren Versorgung von dir und deinem Baby.

+ Beuge Schmerzen & Fehlhaltungen vor.
+ Gehe gekräftigt in die Geburt.
+ Bereite deine Rückbildung optimal vor.

Du übst an Alltagsbewegungen und erlernst eine gesunde Körperhaltung mit Babybauch. Über die regelmäßige körperliche Bewegung kannst du auch deine Gewichtszunahme in einem gesunden Maß halten und die Rückbildungsprozesse nach der Geburt fördern. In jeder Kursstunde führen wir Atem- und Entspannungsübungen durch, die die Bindung zu deinem Baby im Bauch fördern und dir helfen, positiv und zuversichtlich auf die bevorstehende Geburt zu schauen.

Am Ende des gesamten Kurses hast du einen Koffer vollgepackt mit allem, was dir in der Schwangerschaft gut tut und was du in Vorbereitung auf die Geburt deines Babys nutzen kannst.

Stärke das Vertrauen in deinen Körper und bereite dich auf eine selbstbestimmte Geburt vor.

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Das erwartet dich

Babybauch Vital besteht aus acht Einzelkursen, welche im Wochenrhythmus für dich aktiviert werden. Du kannst sofort nach der Buchung mit dem Training beginnen.

Die einzelnen Kurse bauen inhaltlich aufeinander auf. Wir beginnen mit einfachen Übungen zur Körperwahrnehmung, Ausrichtung und Stabilisierung. Nach und nach sprechen wir alle Muskelgruppen gezielt an und erhöhen die Intensität. In jeder Stunde setzen wir einen zusätzlichen Schwerpunkt.

Du kannst das Training so oft wiederholen wie du möchtest. Nach Ablauf des 8-wöchigen Kurses hast du weitere 8 Monate vollen Zugriff auf alle Inhalte.

1. Ganzkörpertraining & Wahrnehmungsschulung

In unserer ersten Stunde lernst du deinen Körper neu kennen. Durch bewusste Selbstwahrnehmung kannst du während des Kurses ganz gezielt Fehlhaltungen vorbeugen.

2. Körperhaltung und Ausgleich muskulärer Dysbalancen

Ein stärkendes Ganzkörpertraining steht im Mittelpunkt deiner zweiten Stunde. Du lernst, dich rückenfreundlich und gelenkschonend auszurichten und beugst so gezielt typische Beschwerden vor.

3. Beckenbodentraining

In unserer dritten Stunde fokussieren wir uns intensiv auf deinen Beckenboden. Du lernst diese unscheinbaren Muskeln gezielt zu spüren und zu aktivieren.

4. Zusammenhang von Bauchmuskulatur & Beckenboden

Die Kräftigung deiner Rückenmuskulatur steht im Zentrum deiner vierten Kursstunde. Mit einer starken Rückenmuskulatur kannst du deinen sich verändernden Körperschwerpunkt gut ausgleichen.

5. Kräftigung der Bein- & Pomuskulatur

Deine Bein- und Pomuskulatur werden in dieser Stunde ganz gezielt gefordert. Wir geben dir Übungen an die Hand mit denen du auch in ganz alltäglichen Situationen deinen Körper kräftigen kannst.

6. Anspannung & Entspannung

Du spürst, den Kraftaufbau beim Anspannen und anschließend die Entspannung. Diese bewusste körperliche Entspannung, kannst du wunderbar für die Geburt deines Babys nutzen!

7. Festigen & Kombinieren

Ausrichtung, Wahrnehmung, und gezieltes Aktivieren. Du hast jetzt die wesentlichen Elemente verinnerlicht. In dieser Stunde kombinieren wir alle Übungen zu einem ganzheitlichen Training.

8. Festigen & Kombinieren

Ausrichtung, Wahrnehmung, und gezieltes Aktivieren von Muskelketten. Du hast jetzt die wesentlichen Elemente verinnerlicht. In dieser Stunde kombinieren wir alle Übungen zu einem ganzheitlichen Training.

So funktioniert’s

1. Onlinekurs buchen

Du kannst den Kurs über unsere Seite schnell und einfach buchen und erhältst sofort Zugriff auf deine erste Kurseinheit. Außerdem bekommst du den Zugang zu unserem Stream und der dazugehörigen Mediathek geschenkt.

2. Acht Wochen trainieren

Du trainierst in deinem Tempo die 8 Kurseinheiten. Nach Abschluss des Kurses schicken wir dir per Mail deine individualisierte Teilnahmebescheinigung zu.

3. Rückerstattung erhalten

Reiche die Teilnahmebescheinigung und den Zahlungsbeleg bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein und du bekommst mindestens € 75,— zurück erstattet.

Mamafeedback

Diese wunderbaren Glücksmamas haben bereits gemeinsam mit Kristina trainiert.

Der Kurs ist eine super Motivation, um die müden Knochen auch zu Hause in Schwung zu bekommen. Denn als Dickbauch-Indianer während der Schwangerschaft kann man beim Sport auch noch richtig Spaß haben. Und für die, die schon immer mal wissen wollten, wie dieser mysteriöse Beckenboden funktioniert und wo sich die Sitzbeinhöcker verstecken, ist dieser Kurs ein muss! Mir hat der Kurs vor allem auch für die Rückbildung nach der Schwangerschaft geholfen, da ich meine Krone bereits auf hatte und nicht erst basteln musste

Jody aus Berlin

Die Übungen sind super klar erklärt, was ja manchmal bei so Mini-Bewegungen – wie dem Bewegen der Sitzbein Höcker – gar nicht so einfach ist, und bauen Kurseinheit um Kurseinheit aufeinander auf, sodass man spätestens im dritten Kurs das Gefühl hat: „Mensch, ich hab den Dreh ja ganz schön raus.“ Der Baby Bauch Vital Online Kurs hat es mir auf jeden Fall ermöglicht durchgängig etwas für mich und mein Baby zu tun, die ganze Schwangerschaft lang und ich kann ihn jeder werden Mama wärmstens empfehlen

Sophie aus Berlin

Der Babybauch Vital Onlinekurs war eine super Inspiration für Bewegung und Sport in der Schwangerschaft. Egal wann, egal wo - der Kurs ist perfekt für all diejenigen, denen es in den Fußsohlen kitzelt und die sich ein flexibles Sportprogramm für zwischendurch wünschen.

Lara aus Berlin

Der Online-Kurs war für mich eine super Ergänzung zum Live-Kurs. Ich konnte somit mehr als einmal pro Woche trainieren und war zeitlich flexibel, was mir gerade in der Zeit vor dem Mutterschutz half, das Training optimal in den Tagesablauf integrieren. Zudem enthält der Online-Kurs ein informatives Begleitmaterial, in welchem physiologische Hintergründe zu den Übungen sowie die Zielsetzungen der einzelnen Trainingseinheiten gut erklärt werden.

Katharina aus Berlin

Das erste Schwangerschaftsdrittel wurde leider durch eine wahnsinnige Übelkeit dominiert. Durch die viele Liegerei wurde ich träge und schlapp. Als die Übelkeit dann endlich nachgelassen hatte, da war mir klar, dass ich ganz dringend wieder in Schwung kommen möchte. Mit diesem Gedanken machte ich mich auf die Suche nach einem für mich passenden Angebot. In meiner Nähe waren alle Kurse bereits seit Monaten ausgebucht, aber der Zufall meinte es gut mit mir, und so wurde ich mit Hilfe von Facebook auf Glücksmama aufmerksam. Für mich war sofort klar, ich buche den Babybauch Vital Kurs! Die ruhige, freudige und gelassene Art von Kristina hat mich angesteckt und angespornt, so dass ich immer dran geblieben bin und mich total auf die Übungen und meine Zeit auf der Matte gefreut habe. Kristina macht das ganz wunderbar. Ich freue mich schon jetzt auf den Rückbildungsonlinekurs.

Nadine aus Lörrach

Huhuuu liebe Kristina, jetzt ist schon ganz viel Zeit vergangen, aber ich möchte trotzdem noch danke sagen!!! Ich war bei dir im babybauchVital Kurs und auch wenn ich nicht bis ganz zum Schluss durchgezogen hab... 😅 es hat mir so gut getan. Körperlich, aber vorallem für meinen Kopf ☺️ deine Zuversicht für eine zweite gut ablaufende Geburt und ein tolles positives Geburtserlebnis haben mich wirklich super gut gestimmt - deine Strahlemami-Ausstrahlung hat mich immer positiv gestimmt und es hat einfach Spaß gemacht an deinem Kurs teilzunehmen 🥰danke, danke dafür! Rückbildung mache ich in der Hebammenzeit, aber vielleicht sehen wir uns ja zum Bodyshape wieder 👍🤗 Bleib so stark und fröhlich wie du bist!!!.

Janine aus Berlin

Wir sind ein starkes Team,
wir schaffen das!

Sport und Fitness in der Schwangerschaft

Für dich gemacht

Der Kurs Babybauch Vital wird von deiner gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Dieser Onlinekurs ist als Präventionstraining unter „Babybauch Vital – Onlinekurs zum Ganzkörperkraftraining in der der Schwangerschaft“ (ID: 2019 11 17 - 115 11 34) Als gesetzlich Versicherte bekommst du dafür bis zu 100% des Kursgeldes erstattet. Reiche nach Abschluss des Kurses deine Teilnahmebescheinigung und den Zahlungsbeleg bei deiner Krankenkasse ein und lasse dir 75-100% rückerstatten.

Du kannst das Training wo und wann du willst in deinen Alltag integrieren.

Wenn eine Kurseinheit freigeschaltet ist, entscheidest du selbst, wann du trainieren möchtest. So bist du ganz flexibel und kannst den Onlinekurs bequem deinem Alltag anpassen. Auch nach dem Ende der acht Wochen hast du die Möglichkeit, die Trainingseinheiten jederzeit zu wiederholen.

Du erhältst zu jeder Kurssequenz umfangreiches Infomaterial als Handout zum Download.

Alle wichtigen Informationen zu anatomischen Zusammenhängen und Hinweisen zu den Übungen der einzelnen Stunden sind auf einem Handout zusammengefasst und stehen als PDF zum Download bereit. Dadurch erweiterst du dein Wissen rund um deine Schwangerschaft und kannst auch ohne Internetzugang trainieren.

Deine Vorteile auf einen Blick

beugt Fehlhaltungen & Beschwerden vor

verhilft dir zu einem starken Beckenboden

unterstützt dich bei der Gewichtsregulierung

kräftigt dich in der Schwangerschaft

bereitet dich optimal auf die Geburt vor

fördert deine Rückbildung nach der Geburt

Buche deinen GLÜCKSMAMA Babybauch Vital Kurs für nur € 179,- und freue dich auf:

8 Wochen Training für dich und dein Baby
10 Monate Zugriff auf alle Kurseinheiten
Handout mit Infomaterial zum Download
Bezuschussung durch deine Krankenkasse

Jetzt für 179 Euro buchen

Häufige Fragen

Ab wann kann ich mit dem Babybauch-Vital Kurs starten?

Wir empfehlen dir ab der 13. SSW mit dem Kurs zu starten. In den ersten Schwangerschaftswochen ist der Körper sehr mit der Umstellung der Hormone beschäftigt und alle Energie konzentriert sich auf die Zellteilung. Gib deinem Körper Zeit, sich an diese Umstellung zu gewöhnen.

Bis zu welcher Schwangerschaftswoche kann ich den Babybauch-Vital Kurs besuchen?

Du kannst den Kurs bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft bis zum Tag der Geburt deines Babys machen.

Brauche ich Turnschuhe?

Wir empfehlen das Training barfuß, mit Socken oder in dünnen Tanzschläppchen.

Welche Hilfsmittel brauche ich für das Training?

Vor jedem Training siehst du alle Hilfsmittel die du brauchst in einer Checkliste. Folgende Hilfsmittel kannst du dir immer bereit stellen: Matte, Hocker bzw. Stuhl, Kissen (Sofakissen, Yogakissen), Trinkflasche.

Wie oft sollte ich in der Woche trainieren?

Je nachdem wieviel Energie du in dir spürst, kannst du das Training jeden Tag machen. Um die Bezuschussung von deiner gesetzlichen Krankenkasse zu bekommen, solltest du 1x pro Woche die neue Trainingseinheit abgeschlossen haben. Das schaffst du locker.

Was ist, wenn ich privat krankenversichert bin?

Bei den privaten Krankenkassen kommt es auf deinen Tarif an. Entweder rufst du einfach deine Versicherung an und fragst, ob sie einen zertifizierten Bewegungskurs bezuschussen. Wenn deine private Krankenkasse den Kurs bezuschusst, dann reichst du im Anschluss einfach die Rechnung ein.

Wie lange ist mein Zugang zu dem Babybauch-Vital Kurs freigeschalten?

Wir wollen, dass du so lange wie möglich etwas von dem Kurs hast. Deshalb erhältst du 10 Monate lang Zugriff auf alle Kurseinheiten.

Muss ich vor Trainingsbeginn das OK von meiner/m Frauenärztin/Frauenarzt einholen?

Gerne kannst du vor dem Kursstart Rücksprache mit deiner Ärztin*Arzt oder deiner Hebamme halten. Wenn du körperliche Beschwerden hast, dann solltest du unbedingt abklären, ob du an meinen Fitnessprogramm teilnehmen kannst. Bei einer normalverlaufenden Schwangerschaft sind gezielte und abgestimmte Bewegungsabläufe sehr gut und beugen vielen Schwangerschaftsbeschwerden vor.

Was passiert, wenn ich die 8 Termine nicht abschließen kann, weil ein Problem in meiner Schwangerschaft auftritt?

In diesem Fall nimmst du bitte mit uns Kontakt auf und wir werden gemeinsame eine Lösung finden. Schreib uns an: hallo@gluecksmama.de

Ich kann mich nicht einloggen, was soll ich tun?

Melde dich bei uns und wir kümmern uns um die Lösung des Problems. Schreib uns an: hallo@gluecksmama.de

Ich bin nicht sicher, ob ich die Übungen richtig mache?

Eine große Unterstützung ist ein großer Spiegel vor dem du trainieren kannst und so deine Körperausrichtung mit der von Kristina im Video vergleichen kannst. Falls du dennoch unsicher bist, dann nimm deine Trainingssequenzen, bei denen du dir unsicher bist, auf Video auf und schicke sie an Kristina und ihr Team: hallo@gluecksmama.de . Wir werden dir dann schnell ein Feedback geben.

Ich möchte nach dem Kurs auch die Glücksmama Rückbildung online machen, ab wann sollte ich mich dafür anmelden?

Gib dir und deinem Baby nach der Geburt ausreichend Zeit um gemeinsam diesen neuen Lebensabschnitt zu begrüßen. Wir empfehlen frühestens 6–8 Wochen nach der Geburt mit dem Rübildungskurs zu starten. Nach einer Sectio (Kaiserschnitt) solltest du deinem Körper mindestens 10 Wochen besser noch 12 Wochen Erholung gönnen. Wenn du dich schon früher fit fühlst und nicht warten möchtest, dann besprich den genauen Starttermin mit deiner Hebamme.

Liebe Glücksmama,

In den vergangenen 9 Jahren durfte ich so viele Mamas in der Schwangerschaft und auch danach begleiten. Ich kenne jeden einzelnen Babybauch in meinen live Kursen in Berlin und freu mich dann immer wie verrückt, wenn das Baby geboren ist und ich das neue Mama-Baby-Team in der Rückbildungsphase begleiten darf. Es macht mich so so glücklich, wenn die Mama ihr Baby trägt und mir berichtet, dass sie das Dank der neu erlernten Körperhaltung ohne Rückenbeschwerden schafft.

Es sind die kleinen Momente, wenn ich beim Einkaufen eine Mama mit dem Glücksmama-Beutel sehe und sie sich zu ihrem Kind im Kinderwagen beugt und die Wirbelsäule lang und aufgerichtet ist, weil sie das in unseren Kursen gelernt und geübt hat. Dann gehe ich zu ihr hin und nehme sie fest in den Arm und sage ihr von Mama zu Mama: „Du bist wunderbar und machst einen fantastischen Job. Du kannst sehr stolz auf dich und deinen Körper sein und auf das was er alles leistet.“ Oder wenn mir eine Mama nach 6 Jahren immer noch berichtet, dass ihre Kinder zwar jetzt schon in der Schule sind, aber dass sie dennoch beim Treppensteigen ihren Beckenboden trainiert. YES YES YES!

Dieser Onlinekurs war schon lange ein großer Wunsch von mir. Denn ich möchte, dass noch so viele Mamas mehr sich die goldene Krone aufsetzen und den GlücksmamaLook bekommen.

Alles Liebe und bis bald auf der Matte,

Kristina signature